tư thế lạc đà

Mỗi sợi của nó lại chỉ dày từ 12-14 micron, trong khi sợi lông của dê Cashmere là gần 19 micron, còn lông cừu thì những 25 micron. Trong ngành công nghiệp dệt may, sợi tự nhiên càng mỏng bao nhiêu thì càng giá trị bấy nhiêu. Thêm vào đó, lông lạc đà Vicuña cũng mọc cực chậm Tư thế lạc đà là một tư thế uốn lưng đầy năng lượng giúp bạn cảm thấy tự tin và sẵn sàng cho một ngày mới. Tư thế Con Lạc Đà cân bằng lại lối sống hiện đại thường xuyên phải gập người khi gõ máy tính, nhắn tin, lái xe, nấu ăn và nhiều hoạt động khác nữa. Theo thời gian, các tư thế như vậy làm cho các cơ bị yếu đi và bó chặt. Tư thế con lạc đà - Tư thế rắn hổ mang, chiến binh, tam giác, cánh cung, bánh xe, trồng chuối, con lạc đà, giúp tăng sự đàn hồi của ngực. - VnExpress. Chẳng hạn, lạc đà sẽ có ba mí mắt và hai bộ lông mi để tránh bụi và cát. Chúng có một đôi môi và lớp da khoang miệng cực dày, cho phép "chén" tốt các loại thực vật có gai dài, nhọn mà gần như tất các loài động vật khác đều không thể ăn được. Bàn chân lớn, phẳng giúp lạc đà không bị lún xuống cát và cho phép chúng đứng vững hơn. Tác dụng của tư thế con lạc đà 1. Tốt cho tình trạng sức khỏe tiêu hóa 2. Tư thế con lạc đà giúp tăng sức mạnh và tránh đau sườn lưng 3. Tăng tình trạng sức khỏe cho xương cột sống 4. Tư thế con lạc đà giúp tránh đau bụng kinh 5. Tư thế con lạc đà giúp tránh mỡ đùi và bụng 6. Tốt cho hông 7. Trị liệu rối loạn tuần hoàn tiết niệu 8. Cách tập Yoga tư thế CON LẠC ĐÀ cho người mới bắt đầuTư thế Yoga 20: Con lạc đà - Camel Pose YogaTiếng Phạm: UshtrasanaHướng dẫn cách tập tư thế Xoạc repgelistslid1981. Lợi ích của tư thế con lạc đà 1. Tốt cho sức khỏe tiêu hóa 2. Tư thế con lạc đà giúp tăng sức mạnh và giảm đau lưng 3. Tăng sức khỏe cho cột sống 4. Tư thế con lạc đà giúp giảm đau bụng kinh 5. Tư thế con lạc đà giúp giảm mỡ đùi và bụng 6. Tốt cho hông 7. Điều trị rối loạn tiết niệu 8. Hỗ trợ điều trị các bệnh lý 9. Tốt cho sức khỏe tim mạch Hướng dẫn thực hiện động tác con lạc đà Một số lỗi thường gặp Không giữ thẳng đùi Không chạm tới gót chân Nếu yêu thích các tư thế động tác ngả lưng nhưng cơ thể lại không đủ linh hoạt để tập tư thế bánh xe thì tư thế con lạc đà sẽ là sự chọn hoàn hảo dành cho bạn. Tư thế con lạc đà camel pose có tên tiếng Phạn là Ustrasana. Đây là tư thế uốn lưng rất đẹp mắt với tác dụng tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt của cơ thể hiệu quả không kém gì tư thế bánh xe. Thực tế, nếu so với tư thế bánh xe, tư thế lạc đà là động tác uốn lưng đơn giản hơn nhiều bởi động tác bánh xe đòi hỏi sự linh hoạt rất lớn từ cánh tay và vai, trong khi tư thế lạc đà lại giúp kéo căng cột sống mà không cần phải nâng đỡ trọng lượng cơ thể bằng cánh tay. Nếu bạn yêu thích các động tác yoga uốn lưng và tò mò về động tác con lạc đà trong yoga, đừng ngần ngại dành ngay vài phút xem ngay những chia sẻ dưới đây của chúng mình để hiểu hơn về tư thế này nhé. Tư thế con lạc đà có thể giúp kéo căng phần trước của cơ thể gồm ngực, bụng và cơ tứ đầu. Không những vậy, nó còn giúp cải thiện khả năng vận động của cột sống, đồng thời cải thiện dáng đi, đứng do khi thực hiện, bạn phải uốn lưng ra sau. Ngoài ra, tư thế này còn có thể mang đến những lợi ích như 1. Tốt cho sức khỏe tiêu hóa Đầy hơi, táo bón, ở chua, khó tiêu… là những bệnh tiêu hóa phổ biến, thậm chí, với nhiều người, nó còn là một phần của cuộc sống. Tập tư thế ustrasana thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ các vấn đề này bởi tư thế này rất tốt cho việc giải độc cơ thể, tăng cường tuần hoàn, cải thiện tiêu hóa, trao đổi chất và cảm giác thèm ăn. 2. Tư thế con lạc đà giúp tăng sức mạnh và giảm đau lưng Với tư thế con lạc đà, bạn sẽ phải uốn lưng ra đằng sau. Điều này sẽ giúp kéo căng, tăng sức mạnh cho lưng và giảm đau lưng dưới. 3. Tăng sức khỏe cho cột sống Việc kéo căng lưng không chỉ giúp tăng sức mạnh cho lưng mà còn giúp tăng sức khỏe cho cột sống, cải thiện dáng đi, đứng. 4. Tư thế con lạc đà giúp giảm đau bụng kinh Tư thế con lạc đà có tác dụng kích thích các cơ quan vùng bụng, do đó, đây được xem là tư thế yoga giảm đau bụng kinh và các triệu chứng khó chịu khác rất hiệu quả. 5. Tư thế con lạc đà giúp giảm mỡ đùi và bụng Tập động tác con lạc đà thường xuyên thực sự rất có lợi cho việc giảm cân, đặc biệt là những ai muốn giảm vùng đùi, cánh tay và vùng bụng. 6. Tốt cho hông Tư thế con lạc đà còn có tác dụng kéo giãn cơ gập hông rất hiệu quả và điều này rất hữu ích trong việc giúp hông mở rộng, săn chắc và giúp cho cơ bắp khỏe mạnh. 7. Điều trị rối loạn tiết niệu Thực hành tư thế con lạc đà thường xuyên là có thể mang lại nhiều tác dụng lợi ích nhất định trong việc hỗ trợ điều trị nhiễm trùng nước tiểu, rối loạn tiết niệu. Ngoài ra, động tác này cũng rất tốt cho sức khỏe của thận. 8. Hỗ trợ điều trị các bệnh lý Tư thế con lạc đà có tác dụng hỗ trợ điều trị một số bệnh lý như hen suyễn, đái tháo đường, viêm phế quản, tuyến giáp, rối loạn tuyến cận giáp, rối loạn giọng nói và viêm cột sống. 9. Tốt cho sức khỏe tim mạch Ustrasana đã được chứng minh là một tư thế yoga rất tốt cho tim bởi nó giúp kéo căng cơ ngực, giảm huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Động tác con lạc đà giúp hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý Hướng dẫn thực hiện động tác con lạc đà Để thực hiện động tác con lạc đà, trước tiên, bạn hãy Ngồi trên gót chân trên thảm hoặc sàn Quỳ thẳng người, hông thẳng hàng với đầu gối. Bạn có thể đặt 1 tấm đệm phía dưới đầu gối để hỗ trợ Nghiêng mình qua phải, dùng tay phải chạm hoặc nắm vào lòng bàn chân phải, sau đó thực hiện tương tự với bên trái, rồi ngửa đầu ra sau, thở ra. Để dễ thực hiện, bạn có thể nhón các ngón để tăng chiều cao Nếu cơ thể đủ dẻo, bạn có thể dùng đôi tay chống hẳn lên thắt lưng của mình sau đó ngửa người ra sau và chống hai tay xuống sàn. Cố gắng giữ thẳng tay và đổ dồn lực vào cánh tay, đồng thời rướn người về phía trước sao cho bắp đùi vuông góc với sàn 1 góc 90 độ. Đầu vẫn ngả ra sau, vai thả lỏng hoàn toàn, mắt nhìn vào chóp mũi chứ đừng cố gắng nhướn mắt nhìn về phía sau Giữ tư thế 10 – 20 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Một số lỗi thường gặp Cố gắng giữ thẳng đùi khi uốn người về phía sau Khi thực hiện tư thế con lạc đà, đa phần, các yogi sẽ mắc phải những lỗi sau Không giữ thẳng đùi Một trong những lỗi phổ biến nhất khi thực hiện tư thế lạc đà là không giữ thẳng đùi. Khi uốn người về phía sau, bạn cần đảm bảo đùi không uốn theo mà cần giữ thẳng. Để kiểm tra mình có mắc lỗi này không, bạn thực hiệ tư thế với tường. Để mặt trước của đùi dán lên tường, khi ngả người về phía sau, hãy đảm bảo đùi và hông luôn tiếp xúc với tường. Không chạm tới gót chân Bạn có thể thấy việc chạm đến gót chân ở tư thế này tương đối khó. Nếu rơi vào tình huống này, bạn có thể cân nhắc thực hiện một trong các biến thể mô tả bên dưới Đặt các khối gạch tập yoga ở phần bàn chân nếu tay không thể chạm đến gót chân Bạn có thể để tay ở lưng dưới nếu việc sử dụng các khối gạch tập không phù hợp. Tuy nhiên, các ngón tay cần hướng xuống và bạn phải ép khuỷu tay vào nhau. Ngoài ra, để tư thế trở nên khó hơn, bạn hãy cố gắng nắm lấy phần mắt cá chân của chân đối diện. Bạn cũng có thể thử một biến thể khác đó là một tay giữ gót chân trong tay còn lại vươn lên trần nhà. Tránh thực hiện tư thế con lạc đà nếu bị chấn thương hoặc mắc các bệnh mãn tính về đầu gối, vai, cổ hoặc lưng. Đừng ép cơ thể thực hiện tư thế này nếu cơ thể không đủ linh hoạt. Chỉ uốn lưng về phía sau khi bạn có thể thực hiện một cách tự nhiên. Trong quá trình luyện tập các tư thế yoga cơ bản, bạn sẽ dần xây dựng được sự linh hoạt cho cơ thể để chinh phục được tư thế này. Đăng bởi Dũng HoàngTừ khoá Bất ngờ với 9 lợi ích tuyệt vời của tư thế con lạc đà trong yoga Tư thế Con lạc đà – UstrasanaTư thế Lạc đà – UstrasanaChuẩn bị Quỳ gối trên thảm, hai chân mở rộng bằng đầu Hít sâu, hai tay chống vào khung chậu, thở ra ngả toàn thân trên về sau đồng thời buông từng tay một ra nắm lấy gót chân hoặc bàn chân, giữ nguyên tư thế thở tự Hai chân không mở rộng. Phần trước đùi không đẩy về trước. Tay không nắm lấy chân. Đầu không lỗi Hai chân mở rộng bằng vai. Đẩy đùi hoàn toàn về phía trước. Nâng cao và mở rộng lồng ngực. Đầu ngửa về gian Đây là động tác nâng cao giữ từ 45s-1 phút nâng cao hơn giữ 1-3 phút.Kết thúc Giữ tư thế hít sâu buông tay nâng toàn thân trên lên, thở ra duỗi người nằm xuống khảo thêm video hướng dẫn Tập trung vào cơ quan Ngực Hông Lưng Cổ VaiTrị liệu các chứng bệnh Lo lắng Đau lưng Mệt mỏi Suy thoái nhẹTác dụng Săn chắc toàn bộ mặt trước của cơ thể, mắt cá chân, đùi và hông, Căng cơ các phần thắt lưng. Cải thiện tư thế. Kích thích các cơ quan bụng và ý Chấn thương lưng Huyết áp cao Mất ngủ Huyết áp thấp Chấn thương cổẢnh minh họa từ InternetĐể buổi tập yoga hoàn thành tốt và mang lại hiệu quả, xem thêm Hướng dẫn & chú ý khi tập yogaBạn đã thử tập tư thế này chưa? Hãy để lại cảm nhận của bạn vào khung bình luận phía dưới, chúng ta sẽ trao đổi và chia sẻ kinh nghiệm để giúp nhau cùng tiến bộ nhé!Bình luận bằng Facebook Ustranasana - Tư thế Con Lạc Đà là một tư thế ngả sau có hình dáng rất đẹp được thực hiện với đầu gối quỳ dưới sàn. Nhiều người đầu gối sẽ thấy khó chịu khi tì xuống sàn, bạn có thể đệm một cái chăn, cực kỳ dễ chịu. Bạn có thể chống ngón chân hoặc mu bàn chân xuống sàn đều được. Theo kinh nghiệm cá nhân tôi thì khi chống ngón chân xuống sàn, gót chân được nâng cao hơn nên dễ với tay tới gót trường hợp không có sẵn chăn, bạn có thể gập cái thảm tập Yoga lại để kê dưới đầu đã đề cập trong bài viết trước về tư thế Tấm Ván Ngửa, không phải ai cũng thấy thoải mái khi ngửa cổ hết cỡ ra sau, cảm giác này đối với nhiều người thấy rất là ghê, sợ, không thở được. Bạn có thể giữ cằm chạm ngực để tránh cảm giác ngửa cổ và giữ hơi thở bình ổn khi thực hiện các tư thế ngả sau. Và cũng không phải ai cũng có thể back bend sâu được trong tư thế Lạc Đà. Bạn không cần thiết phải chạm tận tay tới chân, trái lại, bạn có thể chống tay vào hông và dùng bàn tay hỗ trợ đỡ phần lưng dưới - xương cùng để tư thế chắc chắn hơn. Khi chống tay như vậy, có thể dùng tay kéo xương cụt xuống để giảm độ uốn cong lên cột sống thắt lưng. Ở thắt lưng chúng ta vốn dĩ đã cong rồi, ta muốn tìm kiếm độ uốn dàn đều trên toàn bộ cột sống đặc biệt là ở phần cột sống lồng ngực thoracic spine. Bạn có thể khép bả vai gần nhau hơn để uốn lưng vào phần này, bằng cách ép hai khuỷu tay về phía nhau ở sau lưng. Hình tư thế có thể không cong đẹp như bạn thấy trên internet nhưng thực tế là bạn cũng đang luyện khỏe các cơ phía sau lưng và dãn các cơ ở vùng có thể kẹp 1 cục block vào giữa hai chân để kích hoạt các cơ chân cho khỏe ơn bạn đọc đã đọc hết bài! Đọc thêm về các tư thế Ngả Sau - Backbend trong Yoga- Tư thế Tấm Ván Ngửa & Cây Cầu- Tư thế Lạc Đà- Tư thế Anh Hùng nằm - Supta Virasana- Tư thế Kim Cương - Kapotanasana- Tư thế Bồ Câu Vua- Tư thế Châu Chấu- Tư thế Cây Cung- Tư thế Bánh Xe- Tư thế Thần Khỉ Hanuman - Xoạc dọc trong Yoga- Tư thế Con CáXem thêm tư thế backbend trong chương Thăng Bằng- Tư thế Vũ CôngXem toàn bộ dự án PROP UP Cách dùng dụng cụ hỗ trợ để tập 10 nhóm tư thế Yoga với 10 CHƯƠNGTư thế Ngồi cơ bảnTư thế Chào Mặt TrờiTư thế ĐứngTư thế Đứng Thăng BằngTư thế Core - Cơ Trọng TâmTư thế Ngả Sau - BackbendTư thế Vặn XoắnTư thế Cúi Gập TrướcTư thế Thăng Bằng TayTư thế Đảo NgượcProp Up! là một dự án Hà My Yoga Sweden thực hiện nhằm giúp bạn làm được hơn 80 tư thế Yoga một cách dễ dàng cùng với các dụng cụ đơn giản block, dây, chăn, gối, tường. Giúp bạn có thể thật sự tận hưởng việc thực hành Yoga!Bạn thấy bài viết hữu ích? Hãy share về FB của mình nhé! Nếu yêu thích các tư thế động tác ngả lưng nhưng cơ thể lại không đủ linh hoạt để tập tư thế bánh xe thì tư thế con lạc đà sẽ là sự chọn hoàn hảo dành cho bạn. Tư thế con lạc đà là tư thế uốn lưng rất đẹp mắt với tác dụng tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt của cơ thể hiệu quả không kém gì tư thế bánh xe. Thực tế, nếu so với tư thế bánh xe, tư thế lạc đà là động tác uốn lưng đơn giản hơn nhiều bởi động tác bánh xe đòi hỏi sự linh hoạt rất lớn từ cánh tay và vai, trong khi tư thế lạc đà lại giúp kéo căng cột sống mà không cần phải nâng đỡ trọng lượng cơ thể bằng cánh tay. Tư thế con lạc đà là tư thế tăng cường sự linh hoạt của toàn cơ thể. Cùng Medplus tìm hiểu về lợi ích và cách thực hiện tư thế lạc đà nhé! tư thế lạc đà Tư thế con lạc đà có thể giúp kéo căng phần trước của cơ thể gồm ngực, bụng và cơ tứ đầu. Không những vậy, nó còn giúp cải thiện khả năng vận động của cột sống, đồng thời cải thiện dáng đi, đứng do khi thực hiện, bạn phải uốn lưng ra sau. Ngoài ra, tư thế này còn có thể mang đến những lợi ích như[elementor-template id="263870"] Tốt cho sức khỏe tiêu hóa Đầy hơi, táo bón, ở chua, khó tiêu… là những bệnh tiêu hóa phổ biến, thậm chí, với nhiều người, nó còn là một phần của cuộc sống. Tập tư thế ustrasana thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ các vấn đề này bởi tư thế này rất tốt cho việc giải độc cơ thể, tăng cường tuần hoàn, cải thiện tiêu hóa, trao đổi chất và cảm giác thèm ăn. Tư thế con lạc đà giúp tăng sức mạnh và giảm đau lưng Với tư thế con lạc đà, bạn sẽ phải uốn lưng ra đằng sau. Điều này sẽ giúp kéo căng, tăng sức mạnh cho lưng và giảm đau lưng dưới. Tăng sức khỏe cho cột sống Việc kéo căng lưng không chỉ giúp tăng sức mạnh cho lưng mà còn giúp tăng sức khỏe cho cột sống, cải thiện dáng đi, đứng. Tư thế con lạc đà giúp giảm đau bụng kinh Tư thế con lạc đà có tác dụng kích thích các cơ quan vùng bụng, do đó, đây được xem là tư thế yoga giảm đau bụng kinh và các triệu chứng khó chịu khác rất hiệu quả. Tư thế con lạc đà giúp giảm mỡ đùi và bụng Tập động tác con lạc đà thường xuyên thực sự rất có lợi cho việc giảm cân, đặc biệt là những ai muốn giảm vùng đùi, cánh tay và vùng bụng. Tốt cho hông Tư thế con lạc đà còn có tác dụng kéo giãn cơ gập hông rất hiệu quả và điều này rất hữu ích trong việc giúp hông mở rộng, săn chắc và giúp cho cơ bắp khỏe mạnh. Điều trị rối loạn tiết niệu Thực hành tư thế con lạc đà thường xuyên là có thể mang lại nhiều tác dụng lợi ích nhất định trong việc hỗ trợ điều trị nhiễm trùng nước tiểu, rối loạn tiết niệu. Ngoài ra, động tác này cũng rất tốt cho sức khỏe của thận. Hỗ trợ điều trị các bệnh lý Tư thế con lạc đà có tác dụng hỗ trợ điều trị một số bệnh lý như hen suyễn, đái tháo đường, viêm phế quản, tuyến giáp, rối loạn tuyến cận giáp, rối loạn giọng nói và viêm cột sống. Tốt cho sức khỏe tim mạch Ustrasana đã được chứng minh là một tư thế yoga rất tốt cho tim bởi nó giúp kéo căng cơ ngực, giảm huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Nếu bạn thực hiện tư thế này thường xuyên, nó sẽ giúp bạn cải thiện hệ thống tuần hoàn, hô hấp, nội tiết và tiêu hóa trong cơ thể bạn. Tư thế này cũng rất tốt cho những người bị tiểu đường, hen suyễn, mắc các bệnh về tuyến giáp, viêm cột sống, viêm phế quản. Các bác sĩ cũng khuyên dùng tư thế này cho những người bị béo phì hay những người có vấn đề về sinh sản. Ngoài ra tư thế này cũng giúp bạn chữa trị bệnh viêm đại tràng, táo bón và chứng khó tiêu. Người ta còn tin rằng, tư thế này cũng giúp bạn mở luân xa thứ 4 luân xa của tình yêu thương. 2. Các bước thực hiện tư thế lạc đà Để thực hiện động tác con lạc đà, trước tiên, bạn hãy Bước 1 Ngồi trên gót chân trên thảm hoặc sàn. Bước 2 Quỳ thẳng người, hông thẳng hàng với đầu gối. Bạn có thể đặt 1 tấm đệm phía dưới đầu gối để hỗ trợ. Bước 3 Nghiêng mình qua phải, dùng tay phải chạm hoặc nắm vào lòng bàn chân phải, sau đó thực hiện tương tự với bên trái, rồi ngửa đầu ra sau, thở ra. Để dễ thực hiện, bạn có thể nhón các ngón để tăng chiều cao. Bước 4 Nếu cơ thể đủ dẻo, bạn có thể dùng đôi tay chống hẳn lên thắt lưng của mình sau đó ngửa người ra sau và chống hai tay xuống sàn. Bước 5 Cố gắng giữ thẳng tay và đổ dồn lực vào cánh tay, đồng thời rướn người về phía trước sao cho bắp đùi vuông góc với sàn 1 góc 90 độ. Bước 6 Đầu vẫn ngả ra sau, vai thả lỏng hoàn toàn, mắt nhìn vào chóp mũi chứ đừng cố gắng nhướng mắt nhìn về phía sau. Bước 7 Giữ tư thế 10 – 20 giây rồi trở về tư thế ban đầu. 3. Lưu ý khi thực hiện tư thế lạc đà Khi thực hiện tư thế con lạc đà, đa phần, các yogi sẽ mắc phải những lỗi sau Không giữ thẳng đùi Một trong những lỗi phổ biến nhất khi thực hiện tư thế lạc đà là không giữ thẳng đùi. Khi uốn người về phía sau, bạn cần đảm bảo đùi không uốn theo mà cần giữ thẳng. Để kiểm tra mình có mắc lỗi này không, bạn thực hiệ tư thế với tường. Để mặt trước của đùi dán lên tường, khi ngả người về phía sau, hãy đảm bảo đùi và hông luôn tiếp xúc với tường. Không chạm tới gót chân Bạn có thể thấy việc chạm đến gót chân ở tư thế này tương đối khó. Nếu rơi vào tình huống này, bạn có thể cân nhắc thực hiện một trong các biến thể mô tả bên dưới Đặt các khối gạch tập yoga ở phần bàn chân nếu tay không thể chạm đến gót chân Bạn có thể để tay ở lưng dưới nếu việc sử dụng các khối gạch tập không phù hợp. Tuy nhiên, các ngón tay cần hướng xuống và bạn phải ép khuỷu tay vào nhau. Ngoài ra, để tư thế trở nên khó hơn, bạn hãy cố gắng nắm lấy phần mắt cá chân của chân đối diện. Bạn cũng có thể thử một biến thể khác đó là một tay giữ gót chân trong tay còn lại vươn lên trần nhà. Tránh thực hiện tư thế con lạc đà nếu bị chấn thương hoặc mắc các bệnh mãn tính về đầu gối, vai, cổ hoặc lưng. Đừng ép cơ thể thực hiện tư thế này nếu cơ thể không đủ linh hoạt. Chỉ uốn lưng về phía sau khi bạn có thể thực hiện một cách tự nhiên. Trong quá trình luyện tập các tư thế yoga cơ bản, bạn sẽ dần xây dựng được sự linh hoạt cho cơ thể để chinh phục được tư thế này. Bài tập trên sẽ giúp cơ thể của bạn phát triển tích cực hơn nếu như tập đều đặn mỗi ngày. Với trường hợp luyện tập không có kết quả khi tập, có vấn đề khác xảy ra hoặc bạn muốn tập luyện bằng những phương pháp khác thì bạn nên tới các phòng khám uy tín để được tư vấn, chẩn đoán và điều trị kịp thời nhé! Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn. Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết mới nhất Tư thế Yoga đứng gập người-5 bước thực hiện và lợi ích! Tư thế rắn hổ mang-4 bước thực hiện và lợi ích!

tư thế lạc đà